Плавательный бассейн "Бригантина", который несколько лет назад открылся в Колышлее, для многих жителей поселка и района давно стал любимым местом отдыха и укрепления здоровья.
И неудивительно: ведь вода, плавание - это великолепный оздоровительный фактор. Если вы хотите укрепить иммунитет, сбросить лишний вес и улучшить самочувствие, необязательно истязать себя диетами, до седьмого пота упираться в спортзале. Вспомните, как в детстве вы любили плескаться в ванной, в речке, в пруду. Но это - летом, а бассейн можно посещать в любое время года. И нужно для этого совсем немного: полотенце, шапочка, купальный костюм и желание решить с помощью плавания массу проблем со здоровьем.
Плавание оказывает благотворное влияние на весь организм человека, но особенно полезно оно для коррекции фигуры. При движении в воде работает больше групп мышц, поэтому воздействие на фигуру распределяется равномерно и фигура формируется пропорционально. Плавание полезно людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом (в особенности с позвоночником): снижается нагрузка на межпозвоночные диски и укрепляется мышечный корсет.
Плавание задействует и сердце, легкие, суставы и кости. Именно поэтому профессиональные пловцы потребляют даже больше калорий, чем силовые атлеты. Но при этом не набирают ни грамма лишнего веса. При плавании скорость сжигания калорий выше, чем при нагрузках в спортзале. Вспомните "зверский" аппетит, который каждый испытывает после плавания. Впрочем, в бассейне можно и просто плавать, особо не напрягаясь. Это позволяет постепенно избавляться от лишнего веса. Известно, что даже просто поддерживая себя на плаву в течение одного часа, можно сжечь около 300 ккал. А если постоянно активно двигаться, жир будет сжигаться интенсивнее, и, если ваш пульс будет составлять от 130 до 160 ударов в минуту, то за час вы сможете сжечь от 600 до 1300 ккал.
Представительниц прекрасного пола обычно больше беспокоит их внешний вид. И тут бассейн тоже сослужит добрую службу. Дело в том, что плавание направлено не на наращивание мышц, а на повышение их выносливости, что делает тело более подтянутым. Мышцы живота, рук, плеч, бедер и ягодиц становятся крепче. К тому же суставы становятся гибче, благодаря равномерно распределенным нагрузкам при плавании любым способом.
Плавание разрешено людям, которые имеют большой избыточный вес, проблемы с суставами или спиной, и даже беременным женщинам. Вода поддерживает человека, поэтому многие нагрузки в ней выдержать легче. К тому же плавание - самый безопасный вид спорта. В воде практически невозможно покалечиться, если, конечно, вы не собираетесь совершать прыжки с мостика, нырять или делать другие сложные фигуры.
Плавание не менее полезно и для кровеносной системы. Во время занятий в воде снижается артериальное давление, что приводит к уменьшению риска развития заболеваний сердца и сосудов. Во время плавания приходит в норму сердечный ритм, улучшается кровообращение, повышается эластичность сердечной мышцы и сосудов. Не менее благотворное влияние оказывает плавание на ток крови и насыщение организма кислородом. К тому же во время занятий в бассейне задействуется наибольшая площадь легких, что позволяет повысить устойчивость организма к нехватке кислорода.
Еще одно достоинство бассейна и плавания - это эффект релаксации. Во время плавания вода создает своеобразный массирующий эффект, который оказывает благотворное влияние на нервную систему. Бассейн считается одним из лучших средств от бессонницы. После плавания тело испытывает приятную усталость, повышается общий тонус и эмоциональный фон.
Итак, бассейн - это отличный способ похудеть, укрепить здоровье, повысить настроение и улучшить общий эмоциональный фон. Поэтому не ждите лета, берите купальник, полотенце - и вперед, к здоровому образу жизни и идеальной фигуре!
Оксана Абрамова.
