Здравоохранение

К счастью, за две недели можно восстановить физическую форму, если ежедневно выполнять упражнения на растяжку различных мышц спины, бедер, живота.

     ПЕРВОЕ. Сядьте на пол. Держите прямую спину. Разведите по сторонам прямые ноги, Затем одну из них, например левую, максимально согните и подведите к правому бедру Колено старайтесь положить на пол. Потом те же движения совершите и с другой ногой. Согнуть - вдох, разогнуть - выдох. И так несколько раз.
  ВТОРОЕ. Не меняя позы, разведите прямые ноги, поднимите руки вверх и делайте наклоны то вправо, то влево. Вы почувствуете растяжку поясничного отдела. 
  ТРЕТЬЕ. Не меняя позы, согните ноги в коленях и соедините стопы. Вдох. Руками надавите на колени, стараясь прижать их к полу как можно ниже. Выдох.
  ЧЕТВЕРТОЕ. Лягте на спину, руки вдоль корпуса. На вдохе поднимите прямые ноги вверх, одновременно поднимите и голову, на выдохе опустите их. Каждое упражнение делать несколько раз.