Стресс - это ответ организма человека на экстремальную ситуацию в виде эмоционального напряжения и нарушения спокойствия.
Видов стрессовых ситуаций множество: это и физические факторы, и химические, и температурные и нервно-психические. Жара, холод, ветер, скачки атмосферного давления- это тоже стрессы. Стресс может быть положительным и отрицательным. К примеру, рождение ребенка, свадьба, юбилей- это тоже напряжение эмоционального фона. Так что «буйная» радость, сильное, хоть и приятное волнение тоже не проходят бесследно для организма. Но это явление временное, оно заканчивается положительными эмоциями и потому особого вреда здоровью не наносят.
А вот нервно-психические ситуации опасны, особенно затяжной стресс, когда человек длительное время переживает, как говорят, «пережевывает» неприятное событие или когда часто и долго повторяется одно и то же тревожное явление. По большому счету вся наша жизнь с массой негативных явлений, бешеным ритмом, массой трудно решаемых проблем - это уже стресс, которому, кстати, более подвержены женщины. Мужчины более эмоционально устойчивы.
При стрессах в организме человека выделяется большое количество адреналина, что ведет к повышению артериального давления, сужению кровеносных сосудов, учащению сердцебиения. Органы хуже снабжаются кровью, кислородом, страдают их функции, регуляция. Если это состояние кратковременное, то, когда человек успокаивается, все приходит в норму. А если это возникает часто? Появляются головные боли, нарушение сна, боли в мышцах, животе, одышка. Возникают гипертония, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь, остеохондрозы позвоночника, сахарный диабет, инфаркты и инсульты. Каждый по себе знает: понервничал- жди обострения болезней. Человеческий организм- очень тонкая, уникальная саморегулирующая система: страдает одно звено- тянет за собой нарушения во всей цепи.
Поэтому научитесь быть мудрыми, не тревожьтесь напрасно, тренируйте себя.
Ведь не секрет, что мы нередко дергаем себя по пустякам, которые выеденного яйца не стоят. Не давайте воли своим эмоциям, несколько раз глубоко вдохните, вспомните что-то красивое, доброе. Может, после этого вам уже не захочется ругаться, кричать, спешить с «разборками». В каждой ситуации сначала подумайте, можете вы изменить ее или нет. Если можете- изменяйте немедленно и больше к ней не возвращайтесь, выключите ее даже из памяти. А если изменить не можете - соберите волю, сконцентрируйтесь, чтобы выйти из неприятности с наименьшими потерями.
Заболел близкий человек, ему нужна ваша помощь- а вы не спите ночами, не можете есть, у вас нет сил. Какой же из вас помощник? Порой посмотришь: хлопочет человек о чем-то пустом и мелком - бегает по инстанциям, доказывает недоказуемое, нервничает, а потом сваливается без всякой пользы для дела с гипертоническим кризом.
На прием к врачу приходят разные люди. С уверенностью могу сказать, что треть из них нуждается только в коррекции своего ежедневного поведения. Одна, с ожирением, рассказывает, что постоянно ругается с мужем, а обиду «заедает»: «Ем, а слезы в чашку капают». Ругается часто, потом часа по 2 ест от обиды- и наела 132 кг. Другая жалуется, что неприятности одолели: сын куртку порвал, курица сдохла, банка с огурцами взорвалась, в результате нервы на пределе, приходится корвалол пить флаконами.
Пощадите себя и своих близких! Будьте сдержаннее и веселее. Недаром в библии сказано, что уныние- один из самых тяжких грехов, жизни надо радоваться. Постарайтесь не реагировать на мелкие неприятности, правильно переживайте большие. Займите свои руки делом- вязанием, вышиванием, легким ремонтом, стиркой, уборкой. Вслед за руками переключатся и мысли. Почаще выходите на улицу, подышите, полюбуйтесь днем на солнышко, вечером - на звезды. Очень помогает пение. Вместо тоски, уныния, слез, депрессии пойте потихоньку, как умеете, мурлычьте себе под нос – приятно и полезно.
При затянувшемся тревожном состоянии принимайте травы: мяту, мелиссу, пустырник, отвар из корня валерианы, шишек хмеля. А на ночь выпейте стакан теплой воды с ложкой меда. Если разволновались, съешьте что- нибудь сладкое, хорошо бы шоколад. При затяжном стрессе в организме уменьшается количество таких необходимых ему веществ как кальций, магний, витамины группы «В» и «С». Пополняйте их запасы орехами, молочными продуктами, злаками или поливитаминами «Нейромультивит», «Кальцимин», «Комбилипен».
Перестаньте беспокоиться и бояться! Начинайте жить!
Лидия Колоколова,
врач-терапевт
Колышлейское ЦРБ.
