Сколько раз, лежа с гриппом в постели, вы давали себе слово: выздоровлю - буду заботиться о своем здоровье, закаляться, укреплять свой иммунитет. И сколько раз, поправившись, забывали об этом…
А между тем закаляться, готовить себя к тому, чтобы пережить осень и зиму без потерь для здоровья надо сразу же с наступлением тепла: обливаться прохладной водой, постепенно снижая температуру, плавать в открытых водоемах, ходить босиком. Запастись за лето витаминами: есть все фрукты, ягоды и овощи, которые вам доступны.
Больше бывайте на свежем воздухе. Пожилые люди должны заставить себя совершать ежедневные прогулки пешком, а тем, кто работает, хочется порекомендовать ходить на работу только пешим ходом.
Пейте больше чистой некипяченой воды, не менее 30 г на 1 кг веса: все биохимические реакции в организме проходят в жидкой среде, ни одна живая клетка не может существовать без воды. Осенью на рынке продаются ягоды облепихи, осенние местные яблоки - это кладезь витаминов. Ешьте черную редьку (это «санитар» для организма), если она вам не противопоказана. Ежедневно употребляйте чеснок, можно проглатывать дольку, как таблетку, если боитесь запаха (кстати, если после чеснока съесть дольку лимона, то запах чеснока исчезнет).
Чемпионом по содержанию витамина «С» является квашеная капуста. Ее можно есть сколько угодно, она не раздражает желудочно-кишечный тракт.
Очень хорошо укрепляет иммунитет отвар и настой эхинацеи пурпурной. Она продается в аптеках, а вообще прекрасно растет в огороде и красиво цветет. Посадите ее на своем участке, и она послужит вам доброй помощницей в охране здоровья. А еще помогают противостоять простудным заболеваниям отвар календулы листья смородины, малины, шиповник. Травы заваривайте как чай. 15 ягод шиповника залейте на ночь литром крутого кипятка в термосе, а на следующий день пейте по 50 г между приемами пищи.
Есть еще одно проверенное народное средство. Возьмите 5 лимонов и 5 головок чеснока, пропустите через мясорубку, смешайте с 300 г меда. Поставьте смесь в холодильник в закрытой посуде. Принимать утром по 4 чайные ложки, рассасывая каждую порцию во рту. Про мед надо сказать особо: это очень ценный продукт, способный спасти и от простуды и от других болезней.
Во время эпидемии гриппа и острых вирусных заболеваний нужно запастись такими лекарствами как римантадин, арбидол, кагоцеп, ингавирин. Если их принимать с профилактической целью или при первых признаках заболевания- оно не развивается дальше.
Будьте здоровы! Пусть зима не принесет неприятностей вашему здоровью.
Лидия Колоколова,
врач-терапевт ЦРБ.
