Зимой наш организм, ослабленный холодами и нехваткой витаминов, хуже защищается, поэтому мы чаще болеем.
С наступлением зимней поры возникает желание покататься на санках, лыжах, коньках. Воодушевленные веселым времяпровождением, люди забывают о своём здоровье, а простудные заболевания тем временем не дремлют.
Так что необходимо сделать, чтобы помочь организму защититься от простуды зимой? Разобраться в данном вопросе нам помог заведующий ГБУЗ «Колышлейская РБ» Александр Иванович Лушников.
- Для того чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, можно прибегнуть к нескольким довольно-таки простым правилам. Люди давно уже отучили свой организм от самостоятельной борьбы с болезнями. Они привыкли пичкать его противовирусными препаратами и микстурами, поэтому организм не хочет самостоятельно бороться с недугом. Стоит просто заняться профилактикой, и вирусы сами начнут отступать. А профилактика включает в себя определенный комплекс действий, направленных на формирование иммунитета, который сможет эффективнее противостоять вирусам, - рассказал Александр Иванович.
В первую очередь необходимо правильно питаться. Конечно, многие зададутся вопросами: «А как питание может влиять на способность противостоять простуде? Разве вирусам не всё равно, что мы едим?» Оказывается, не все равно! Вирусы очень не любят пищу, содержащую белки: мясо птицы, рыбу, бобовые, гречку, гранат. Так что в период обострения болезни употребляйте больше именно таких продуктов. Шлаки тоже плохо влияют на иммунитет. Так что старайтесь употреблять больше злаков и фруктов, содержащих витамин С и фруктозу, которая помогает в борьбе с вирусами. Пейте чаще травяной чай с лимоном и медом, а также ешьте лук и чеснок.
Врачи пришли к выводу, что употребление большого количества чистой воды способствует разжижению крови, тем самым препятствуя попаданию в организм вирусов и микробов.
Держите тело в тепле, особенно ноги. Простуда и грипп комфортнее себя чувствуют в условиях холода. Так что, собираясь на улицу, одевайтесь по погоде и непременно держите конечности, голову и спину в тепле.
Немаловажным моментом профилактики простудных заболеваний является мытьё рук после прогулки. На руках всегда скапливается много микробов, которые могут привести к возникновению болезни.
Не заболеть зимой помогут прогулки на свежем воздухе и проветривания квартиры, особенно перед сном. Гулять рекомендуется не менее получаса в день, а проветривать – по 10-15 минут утром и вечером.
Также борьбе с микробами и вирусами способствует закаливание. Принимайте утром и вечером контрастный душ, делайте зарядку (желательно на свежем воздухе) и полощите горло холодной водой.
Старайтесь не подвергать себя стрессу: он способствует быстрому распространению болезни в организме. Чаще улыбайтесь и проводите свободное время в кругу близких и любимых людей. Хорошее настроение улучшает иммунитет!
Посещайте баню или сауну. Этот вид отдыха улучшает циркуляцию крови, а также помогает организму быстрее вывести шлаки и токсины.
Немаловажным фактором противостояния простудам является сон, который должен быть полноценным. В зимнее время спать необходимо не менее семи часов.
Ну и, конечно же, не заболеть зимой поможет вакцинация. Она улучшает защиту организма от болезни.
Если рядом с вами находится больной человек, предложите ему надеть маску и наденьте ее сами. Капните на нее пару капель эфирного масла - это поможет предотвратить попадание вируса внутрь организма.
Соблюдайте советы врачей, проходите вовремя диспансеризацию и вакцинацию, закаляйтесь. Так вы сможете защитить свой организм от простудных заболеваний.
Марина Федяшина.
