Нередко можно слышать жалобы на то, что человек «износился» на работе. На самом же деле его «износила» неправильная организация жизни.
Труд является основой режима здоровой жизни человека. Надо только соблюдать некоторые несложные правила – и тогда он вам будет в радость, вы больше успеете, и здоровье останется в порядке. Конечно, только любимая работа приносит истинное удовольствие, потому надо относиться к ее выбору серьезно и вдумчиво. Но если вы уже работаете, организуйте себе комфортные условия: хороший свет, удобное расположение инструментов, минимум отвлекающих факторов.
Умейте чередовать труд и отдых, причем, людям умственного труда в период отдыха лучше заняться физической работой, а тем, кто работает физически, переключиться на что-то интеллектуальное. Если большая часть вашего рабочего времени проходит в помещении, во время перерыва обязательно выйдите на улицу. А после работы проведите на чистом воздухе не менее часа-полутора. Отнимите это время у домашних хлопот, оно обернется пользой для вашего здоровья. И еще: сейчас все больше стараются доехать до места работы на транспорте, а между тем насколько полезнее, прежде, чем засесть в 4-х стенах, пройтись хорошим шагом 15-20 минут, пусть даже по не очень приятной погоде.
Нельзя переоценить значение доброго сна для сохранения здоровья. У каждого человека своя норма сна, но в основном она составляет около 8 часов. Чтобы за это время полностью восстановить свои силы, надо прекратить напряженную умственную работу за час-полтора, поужинать часа за 2-2,5 до сна, летом и осенью обязательно проветрить помещение, выключить свет. А если вы вечером погуляете, потом примите теплую ванну или хотя бы подержите ноги в теплой воде минут 20, а затем выпьете ложку меда с теплым молоком - крепкий освежающий сон вам обеспечен. В идеале - ложиться спать надо всегда в одно и то же время.
Когда мы заводим речь о здоровом образе жизни, недаром, прежде всего, думаем о занятиях спортом: и в самом деле, физкультура и спорт - лучшие друзья нашего здоровья. Они повышают работоспособность, помогают в формировании тела, укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровоснабжение органов. Начните хотя бы с элементарной зарядки по утрам - и вы через некоторое время почувствуете ее благотворное влияние. А после зарядки оботритесь мокрым полотенцем. Пусть эти процедуры станут для вас такими же обязательными, как утреннее умывание.
Ну, и нельзя не сказать нескольких слов о питании. Питаться лучше «почаще, да поменьше», не переедать, не есть всухомятку, не пренебрегать жидкими и горячими (не чрезмерно) блюдами. И, конечно, следить за состоянием зубов: плохие зубы – источник многих бед.
Хочу пожелать своим землякам доброго здоровья, хозяевами которого являемся мы сами. Любите и берегите себя, и пусть ваша жизнь будет долгой и счастливой.!
Надежда Смолярчук,
медицинская сестра
хирургического отделения ЦРБ.
Фото с сайта: www.dietaonline.ru
