Отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки, здоровое питание, полноценный сон – все это важные компоненты заботы о своем здоровье.
Польза ЗОЖ проявляется во всех сферах нашей жизни. У людей, следующих здоровому образу жизни, улучшается иммунитет, повышается работоспособность, улучшается память и концентрация внимания. Кроме того, здоровый образ жизни помогает укрепить наше психическое здоровье, улучшает настроение и способствует более успешной адаптации к стрессовым ситуациям.
Здоровый образ жизни способствует долголетию. Последние исследования показывают, что люди, ведущие здоровый образ жизни, живут дольше и более активно, чем те, кто пренебрегает своим здоровьем. Поэтому следуя простым правилам – правильному питанию, физическим нагрузкам, отказавшись от вредных привычек, мы делаем лучшее вложение в будущее.
Одно из важных составляющих ЗОЖ – регулярная физическая активность.
Независимо от возраста, регулярные физические упражнения улучшают состояние здоровья и предупреждают многие болезни. Сидячий образ жизни и неправильное питание ведут к нарушению энергетического баланса организма ввиду большого потребления калорий, чем расхода. Если человек не получает достаточной нагрузки, в органах начинаются дегенеративные изменения и организм преждевременно стареет.
ТФОМС Пензенской области напоминает гражданам, что регулярная физическая активность обеспечивает снижение риска внезапной смерти, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа, рака толстой кишки, психических нарушений, способствуют улучшению массы тела, прочности костной ткани (профилактика остеопороза) и качества жизни.
Если вы находитесь в самом начале пути по укреплению своего здоровья, начинайте физические упражнения в спокойном темпе. Как только ваш организм адаптируется, можно повышать интенсивность физических нагрузок.
В выборе физической активности ориентируйтесь на свои предпочтения (ходьба, плавание, езда на велосипеде). Положительных результатов можно достичь только при условии регулярности физических нагрузок.
