Дожить до 100 лет – не проблема. Особенно, если следовать простым, но оригинальным правилам.
Каждый вид спорта основан на тренировках. И процесс долголетия, конечно, не исключение. Но что же нужно тренировать в данном случае? То, что быстро тает в процессе старения – наши резервные возможности. Путем их стимулирования мы и можем продлить себе жизнь. Назовем этот процесс резерв-тренингом и приступим к его основным упражнениям.
Дозированное голодание. Для его выполнения вам придется на время отказаться от приема пищи. Причем отказ должен быть полным. Разрешается пить только чистую воду. Даже сок способен испортить вашу тренировку. Во время голодания организм начинает питаться собственными запасами. Результаты исследований говорят о том, что такое питание вполне удовлетворяет наши внутренние потребности. И результат выходит впечатляющий. Активизируются силы, умственная и физическая работа.
Но здесь важно не впадать в крайности. Долгосрочная голодовка способна истощить, а не подпитать организм. Поэтому выполняйте это упражнение не более 24 или 36 часов раз в неделю.
«Сухое» голодание. Вспомните верблюда, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы. Сейчас вам ненадолго предстоит перевоплотиться в это животное. Устройте своему организму настоящую «сухую» голодовку – не есть, не пить 36 часов (за это время высохнуть, поверьте, невозможно). Ведь в результате окисления жиров в организме образуется своя вода, а при «сухом» голодании ее количество возрастает. Эффект от «верблюда – 36» превосходит результаты голодания на воде.
Тренинг системы выделения. Вообще-то, организм сам умеет обезвреживать и удалять все вредное и чуждое. Но перегрузки сбивают его с толку, и он постепенно превращается в свалку отходов. Помогите организму очиститься.
Печени нужно помочь с выделением желчи. Ведь с желчью уходят токсические и чужеродные вещества. Используйте метод голодания, а также желчегонные травы.
Почкам помогите с оттоком мочи. Вам пригодятся мочегонные травяные сборы, арбузы, огурцы, виноград, инжир, редька, петрушка.
Работу желудочно-кишечного тракта можно наладить с помощью слабительных трав, овощей, фруктов. Хорошим эффектом обладает клетчатка.
Легкие удаляют углекислый газ, ацетон. Проводят самоочищение дыхательных путей от пыли. Тренируйте легкие, увеличивая частоту и глубину дыхания. Во время такого упражнения кровь и ткани обогащаются кислородом, а уровень углекислого газа падает. Обмен веществ ускоряется, процесс старения замедляется.
Сделайте 10 очень быстрых вдохов и выдохов. После этого вдохните и задержите дыхание на 10 секунд. Повторяйте упражнение несколько раз в день.
Также стоит помочь деятельности кожи. Работа потовых и сальных желез близка функции почек. Нагружайте себя физически, посещайте сауну, пейте потогонные травы.
Итак, план занятий у вас есть. Спортивный азарт появился. Сначала, конечно, будет сложновато. Прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы не перестараться. Приятная усталость, хорошее настроение и самочувствие – признаки того, что все делается в меру.
Подготовила
Елена Володина.
